Spiruline : super-aliment ami des sportifs

Spiruline, super-aliment, est particulièrement appréciée par les sportifs puisqu'elle optimise la récupération post-entrainement et améliore la résistance à l'effort intense. La protéine végétale est l'élément le plus présent, en effet, elle contient tous les acides aminés essentiels au bien-être de notre organisme et son taux de protéines est 3 fois plus important que celui d’un steak de bœuf classique.

Spiruline : qu'est ce que c'est ?

La spiruline est une micro-algue poussant naturellement dans les lacs indiens, mexicains et tchadiens. Popularisée dans les années 1970 en Europe, ce super-aliment a été déclarée comme étant « l’aliment idéal et le plus complet de demain » par l’Unesco et « le meilleur aliment pour l’humanité du 21e siècle » par l’OMS. Détaillons quelques atouts de la spiruline.

La particularité de cette algue est d’être à la fois pauvre en calories et riche en nutriments : protéines végétales, caroténoïdes, fer, Vitamine B12, E, potassium, cuivre, calcium, chrome, fer, magnésium, manganèse, phosphore, sodium, zinc, acide gamma-linolénique, antioxydants.

Spiruline : 10 bienfaits sur l'organisme

Booste le système immunitaire et la vitalité
Améliore l’endurance et la résistance
Aide à garder la forme ou à la retrouver
Source de fer, calcium (autant que le lait entier), magnésium, acides aminés, bêta-carotène (20 à 25 fois qu’une carotte) et protéine
Aide au contrôle du poids et à un niveau normal de sucre dans le sang
Entretien l’énergie
Lutte contre la fatigue physique et mentale
Favorise la résistance de l’organisme face à une activité physique intense
Puissant antioxydant agissant sur les radicaux libres dans l’organisme
Aide à lutter contre les inflammations

Spiruline pour les sportifs

On la consomme en compléments alimentaires en poudre, en gélule ou en paillettes.

Combien de temps dure une cure de spiruline ?

Il est conseillé de réaliser une cure de 3 semaines spiruline pour commencer, en la réitérant par la suite après 2 semaines de pause.

Quelle posologie pour les sportifs ?

Pour les sportif ayant une activité modérée, il est conseillé de prendre 5 à 8 g de spiruline par jour
Pour les sportif ayant une activité intense 8 à 10 g de spiruline par jour

Attention, il est conseillé ne pas dépasser les 10 g par jour au risque d’avoir des effets indésirables comme des maux de tête ou des nausées. Il est également recommandé d’augmenter l’apport en spiruline petit à petit pour que le corps s’habitue à la richesse de ces nutriments.

Vous l’aurez compris, la spiruline est un véritable atout. Sa richesse en vitamines, minéraux, oligo-éléments et protéines est en effet particulièrement adaptée pour répondre aux besoins des sportifs. Consommée en cure, elle contribue à la prise de masse musculaire et à la perte de masse grasse. Le fer, le cuivre et la vitamine B12 contenus dans la spiruline permettent de faciliter l’oxygénation des muscles et d’augmenter le volume maximum d’oxygène. Enfin, la richesse en acides gras contribue à limiter les éventuelles inflammations.

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