Graine de Chia : 7 choses à savoir Le monde du sport regorge de super-aliments destinés à améliorer les performances...
Lire la suite
Recette crackers aux graines maisons
Aujourd'hui, je te partage ma recette de crackers aux graines maisons . Il est recommandé de consommer une petite quantité de graines chaque jour.
En effet, les graines sont très énergétiques et rassasiantes. Elles procurent des acides gras essentiels, Oméga 3, des protéines, des vitamines et minéraux ainsi que des fibres. Bref, de bonnes choses pour ton corps.
Ingrédients des 20 crackers aux graines maison
Les ingrédients des crackers aux graines maison sont simples et bons.
- 25 g de graines de courge
- 15 g de graines de chia
- 15 g de graines de lin
- 15 g de flocons d’avoine
- 67 g d’eau
- 25 g d’huile coco
- 1 pincée de sel
- 65 g de farine de quinoa
- Fromage râpé (facultatif)
Préparation de 20 crackers aux graines maison
Je commence par préchauffer le four à 160°C.
Mélanger les graines, les flocons d’avoine et la farine de quinoa.
Ajouter l’eau et l’huile puis mélanger.
Entre deux feuilles de papier sulfurisé, étaler la pâte obtenue avec un rouleau puis retirer délicatement la feuille de papier sulfurisé du dessus.
Pour les gourmands, c’est le moment d’ajouter le fromage.
Mettre au four.
Cuisson : 15 minutes à 170°C, contrôler la cuisson
Informations nutritionnelles des 20 crackers aux graines maison
Par portion (4 parts)
- 39 calories
- 3 grammes glucides
- 2 grammes de lipides
- 1 grammes de protéines
Régale-toi bien !
Spiruline : super-aliment ami des sportifs
Spiruline : super-aliment ami des sportifs Spiruline, super-aliment, est particulièrement appréciée par les sportifs puisqu’elle optimise la récupération post-entrainement et...
Lire la suite
Recette : gâteau chocolat courgette protéiné
Recette gâteau chocolat courgette protéiné Cet après-midi, j’ai eu envie de me régaler sans complexe avec ma recette de gâteau...
Lire la suiteEs-tu prêt à réaliser tes objectifs avec ton coach sportif ?
Téléphone : 93 22 46
Tu veux recevoir mes derniers articles ?
Abonne-toi à la newsletter
Tu ne recevra que des articles de David Coaching. C’est gratuit et sans engagement. Alors profites en.
Lun - Ven : 6h - 19h
Sam : 7h - 12h
98 800 Nouméa
Nouvelle-Calédonie
93 22 46
Les dernières articles de ton coach sportif
Les photos de mes coachings sportifs
